RECUPERAÇÃO- CÉLULA MUSCULAR

RECUPERAÇÃO- CÉLULA MUSCULAR

Restauração do ATP + CP a fase de recuperação rápida

Grande parte da reserva de ATP depletada no músculo durante o exercício é restabelecida em poucos minutos após o exercício. Para que isso ocorra, é necessário que nesse processo haja oxigênio disponível na circulação sanguínea.

Tempo de Recuperação do Sistema ATP-PC

30 seg. 70%
1 min. 80%
2 a 3 min. 90%
5 a 10 min. 100%
Energética da restauração dos fosfagênios

Os fosfagênios são restaurados a partir do ATP que foi ressintetizado . O ATP, por sua vez, é ressintetizado diretamente a partir da energia liberada pela desintegração dos alimentos.

O glicogênio representa o único combustível metabólico para a glicose anaeróbia e constitui um dos principais combustíveis para o sistema aeróbio durante vários estágios da resistência.

Ressintese do glicogênio muscular (segundo Fox, 1993)

A plena restauração das reservas de glicogênio após um exercício leva vários dias e depende de dois fatores principais:

1) o tipo de exercício realizado;

2) a quantidade de CH dietéticos consumida durante a recuperação.

Quadro: O tempo necessário para a conclusão de alguns processos bioquímicos no período de descanso (Volkov, 1986).

PROCESSOS

RECUPERAÇÃO
Recuperação das reservas de O2 do organismo 10 a 15 seg.
Recuperação das reservas anaeróbio nos músculos 02 a 05 min.
Eliminação do ácido lático 30 a 90 min.
Ressíntese das reservas intra-musculares de glicogênio 12 a 48 horas
Recuperação das reservas de glicogênio no fígado 12 a 48 horas