Como se livrar do seu intermitente rápido
Como se livrar do seu intermitente rápido
precisa começar com a parte que é mais fácil de corrigir Isso significa alimentar-se na parte da manhã - mesmo se você não estiver realmente com fome. Se você foi um intermitente crônica mais rápido, então isso vai se sentir desconfortável, então facilidade para ele. Basta começar gradualmente mudando as refeições em frente no dia.
Destinam-se a distribuir uniformemente a ingestão de alimentos ao longo de suas horas de vigília. Você vai ser agradavelmente surpreendido que você não está tentado a farra à noite. Você pode ser ainda mais surpreso ao acordar com fome para o café da manhã porque você não comeu o seu peso em alimentos na noite anterior.
Passo 2: Consuma treino nutrição . Você vai ser capaz de trabalhar mais duro, mais longo e com mais frequência. Como resultado, você vai construir mais músculo e aumentar o gasto calórico do seu corpo (metabolismo) durante as suas horas de não treino.
Passo 3: Preste muita atenção às necessidades do seu corpo e os sinais de fome. Aqueles que estão acostumados a jejum treinar-se para substituir a sua fome e aguentar mais tempo sem comida. Dá-lhes um sentimento de realização. Se você pode se relacionar, deixar cair esta mentalidade. Pare igualando estar com fome de ser difícil. Entre em contato com o que seu corpo está lhe dizendo, e comer.
Passo 4: Na hora das refeições, escolha alimentos que vão para saciar ao invés de provocar uma compulsão. Se isso vai fazer você querer jogar a toalha e comer um monte de outras porcarias, opte por um alimento de maior qualidade. E se o que você come faz você querer jejuar por metade de um dia para compensar, então você saberá que você começou sugado para um ciclo perigoso e é hora de fazer algumas mudanças sérias.
precisa começar com a parte que é mais fácil de corrigir Isso significa alimentar-se na parte da manhã - mesmo se você não estiver realmente com fome. Se você foi um intermitente crônica mais rápido, então isso vai se sentir desconfortável, então facilidade para ele. Basta começar gradualmente mudando as refeições em frente no dia.
Destinam-se a distribuir uniformemente a ingestão de alimentos ao longo de suas horas de vigília. Você vai ser agradavelmente surpreendido que você não está tentado a farra à noite. Você pode ser ainda mais surpreso ao acordar com fome para o café da manhã porque você não comeu o seu peso em alimentos na noite anterior.
Passo 2: Consuma treino nutrição . Você vai ser capaz de trabalhar mais duro, mais longo e com mais frequência. Como resultado, você vai construir mais músculo e aumentar o gasto calórico do seu corpo (metabolismo) durante as suas horas de não treino.
Passo 3: Preste muita atenção às necessidades do seu corpo e os sinais de fome. Aqueles que estão acostumados a jejum treinar-se para substituir a sua fome e aguentar mais tempo sem comida. Dá-lhes um sentimento de realização. Se você pode se relacionar, deixar cair esta mentalidade. Pare igualando estar com fome de ser difícil. Entre em contato com o que seu corpo está lhe dizendo, e comer.
Passo 4: Na hora das refeições, escolha alimentos que vão para saciar ao invés de provocar uma compulsão. Se isso vai fazer você querer jogar a toalha e comer um monte de outras porcarias, opte por um alimento de maior qualidade. E se o que você come faz você querer jejuar por metade de um dia para compensar, então você saberá que você começou sugado para um ciclo perigoso e é hora de fazer algumas mudanças sérias.
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