ZMA suplemento

Se você faz uso do ZMA para ter uma boa noite de sono, ele auxilia a sua recuperação muscular e aumentar o nível de magnésio e zinco no seu corpo e você terá suas expectativas atendidas, mas no que diz respeito a aumento dos níveis de testosterona e IGF-1, esse provavelmente não será o caminho certo. Como usar ZMA ? ...O ZMA deve ser usado de noite, de preferência logo antes de dormir e com o estômago vazio. ( não tão vazio é preciso ter alguma coisa lá dentro, do contrario você pode ficar com vontade de vomitar ) A quantidade de cápsulas irá depender do produto, no caso do ZMA da Primaforce a dose sugerida é de 3 cápsulas para homens e 2 cápsulas para mulheres. Vamos entender melhor como funciona em nosso organismo cada nutriente do ZMA? O zinco é um nutriente essencial para nosso corpo, por isso estar em dia com a ingestão dele é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Ele atua em nosso organismo intervindo o metabolismo das proteínas, ácidos nucleicos, são responsável pelo estimulo de mais de 100 enzimas presentes em nosso corpo, ajuda no sistema imunológico, fortalecendo o mesmo, ajuda na melhora da cicatrização dos ferimentos e etc. Você pode encontrar o zinco em alimentos como carne vermelha, carne de aves, ostras, nozes e etc. A deficiência deste nutriente em nosso organismo pode causar problemas como perda de cabelo, diarreia, impotência sexual, cansaço, perda de apetite, acne e diversos outros problemas. O magnésio também é um nutriente essencial para o corpo humano e sua maior abundancia é encontra em nossos ossos, visto que uma de suas maiores funções é a de construir e manter nossos ossos e dentes saudáveis. Paralelamente a sua maior função, o magnésio também age no controle de impulsos nervosos e contrações musculares, ativando reações químicas que produzem energia para dentro das células. Você encontra o magnésio em alimentos como nozes, folhas verdes, cereais integrais, leite, pão, soja e etc. A falta deste nutriente pode causar problemas como ansiedade, insônia, náuseas, fraqueza e tremores musculares, anemia, e até mais graves como alucinações, cálculo renal e taquicardia. A vitamina B6, também conhecida por piridoxina, é uma vitamina que tem um papel muito importante no metabolismo das proteínas e na respiração das células. Além disto, diferentemente de outras vitaminas, ela não é excretada pelos rins, mas sim fica retida e vai diretamente para os músculos. Outro papel importante dela é no metabolismo dos aminoácidos, favorecendo assim a absorção dos mesmos pelos músculos necessitados. Você pode encontrar a vitamina B6 em alimentos como carnes vermelhas, peixes, leguminosos e etc. A falta desta vitamina pode causar problemas como: anemia, gengivite, náuseas, irritabilidade, nervosismo e etc. O que observar ao comprar Existe muita diferença de preço entre os produtos de ZMA, portanto pesquise bem antes de comprar. Verifique sempre a quantidade de cápsulas que vem no pote e também a quantidade de cápsulas que deve ser utilizada por porção. Também procure por produtos que tenham a forma de melhor absorção dos minerais, que no caso do zinco é o aspartato monomethionine e do magnésio é o aspartato.