abdômen sarado

.Exercícios Eles são fundamentais para você tonificar e fortalecer os músculos não só da região abdominal, mas de todo o corpo. Os exercícios cardiorrespiratórios são fundamentais para você reduzir o seu percentual de gordura total, por isso, não os desconsidere. Adote um plano de treino mais intenso e que possa exigir mais resistência de seu corpo, essa atitude pode lhe provar que você é capaz de realizar séries mais fortes. A seguir você conhecerá o passo a passo de alguns abdominais que podem contribuir para que conquiste a barriga trincada de seus sonhos, mas é importante que reconheça que deverá se dedicar de forma integral, não apenas no momento do treino. Nutrição é a parte mais importante na conquista de um baixo percentual de gordura e um abdômen definido, não tem como escapar… O ideal é que o nível calórico de sua dieta seja reduzido, os carboidratos simples sejam excluídos, gorduras ruins (saturadas e trans) sejam eliminadas, adeus aos fast-foods, refrigerantes, álcool, doces, massas e pães gordurosos e açúcar e sal também devem ser vistos como inimigos. Essa é a parte mais difícil de todas… manter uma dieta restrita quando todos ao seu redor se alimentam com guloseimas… Porém, não tem milagre! Se você quer, tem que fazer por merecer. O ÚNICO jeito de conquistar os famosos “gomos” é perder essa camada de pança que estão cobrindo eles. E o único jeito de perder essa gordura no abdômen é fazer uma dieta consistente aliada aos aeróbicos, ponto final. Esqueça ab-swing, toner, exercícios que você fica pendurado, de perna para cima, que contorce igual uma minhoca, nenhum desses exercícios é mais eficiente que um simples abdominal quando o assunto é deixar o abdômen visível. e você tem problemas com comida é hora de repensar seus hábitos e até mesmo procurar ajuda se necessário. Pessoas ansiosas, compulsivas, loucas por doces ou carboidratos, que descontam sentimentos na comida, abusam aos finais de semana, comem pelo fato dos outros estarem comendo ou só porque viu algo gostoso ou até mesmo comem sem nem perceber, nunca terão um tanquinho! Então se você possui algum desses desequilíbrios, hora de acabar com eles! Aumente o nível proteico de sua dieta: além de melhorar o ganho de massa magra, reduzir/prevenir flacidez, causar saciedade facilmente e ajudar na construção do tanquinho, as proteínas não estufam e nem fermentam como os carboidratos… Então, tenha uma dieta rica em proteínas magras! Agora é só colocar tudo em prática e notar que em poucos meses a transformação será muito visível! Boa sorte