o refrigerante é um produto que não possui valor nutricional

Em primeiro lugar, o refrigerante é um produto que não possui valor nutricional e desta forma não contribui em nada à saúde, assim como álcool e outras guloseimas. O açúcar ou adoçante (no caso dos light ou zero) podem participar de processos de inativação de vitaminas e minerais importantes na dieta por alguns processos químicos que não nos convém entrar em detalhes neste momento. Além disso, quando ingeridos em excesso, refrigerantes aumentam os níveis de glicose e de lipídios que forma triacilglicerídeos que podem ser armazenados no tecido adiposo. Outra contribuição importante para que você diminua o uso, é que em geral, refrigerantes possuem cafeína e por isso podem causar algumas alterações fisiológicas, irritação, alteração do sono e dependência não pelo refrigerante em si, mas pelo uso da cafeína contida nele.
Gostaria de chamar atenção também para outro ingrediente perigoso presente neste tipo de produto, o ácido fosfórico. O ácido fosfórico participa de diversas reações no organismo principalmente pela redução da absorção de cálcio, que em concentrações diminuídas, podem comprometer a manutenção da massa óssea e constituição dos dentes. Além disso, são ricos em corantes, acidulantes, conservantes que em determinadas pessoas podem comprometer a saúde pelo acúmulo no organismo e desenvolver algumas doenças e alergias.
Refrigerantes possuem sódio que dependendo de quanto forem ingeridos, podem causar retenção de líquidos, redução da disponibilidade de magnésio, um mineral importante principalmente para mulheres. Por esses outros motivos, ou uso não é aconselhado quando estamos falando de uma dieta com alimentos saudáveis e ricos no seu valor nutricional.
Como vocês já sabem, minha “filosofia” de trabalho consiste em não sair por ai falando assuntos que irão trazer a você angústia e confusão, mas sim, te advertir e informar que apesar de que tudo na vida pode nos ser lícito, mas nem tudo nos convém. Por isso te aconselho a sempre que decidir tomar o refrigerante geladinho que tanto gostamos, você saiba que o uso deve ser feito moderadamente para que sua saúde continue hardcore!