Drop Sets,

O Drop Sets, que foi descrito por Weider da seguinte maneira: sets descendentes, ou dropsets, envolvem trabalhar à falha muscular em um set e logo em seguida a redução do peso e continuar a fazer mais repetições. O método padrão para fazer isso é reduzir o peso, o suficiente para que você possa completar um número semelhante de repetições novamente. Isso se estende num conjunto de trabalho em dois conjuntos vigorosos, aumentando o hormônio do crescimento e incentivando o crescimento muscular.