Alongamentos e aeróbicos

Alongamentos e aeróbicos também costumam ser recomendados como aquecimento para muitas outras atividades esportivas, além da musculação. No entanto, estudos recentes sugerem que o melhor aquecimento é a própria atividade realizada com baixa intensidade. Assim sendo, o melhor aquecimento para a musculação seria o procedimento clássico de iniciar os exercícios com pesos mais leves.Vai de cada estrategia usada, eu mesmo faço 10 minutos de esteira ritmo avançado para fazer o sangue bombear mais rápido com ajuda dos batimentos do coração que ficam mais acelerados etc...