Atividade física e envelhecimento
Atividade física e envelhecimento
O envelhecimento é um processo contínuo pelo qual existe uma diminuição progressiva dos processos normais de reparação do organismo. Cartilagem articular, tecido ósseo, tecido muscular etc.: diminuem paulatinamente seu teor de água perdendo em parte suas propriedades plásticas e elásticas, bem como sua capacidade de amortecer choques.
A atividade física, bem como um estilo de vida ativo e saudável são, reconhecidamente, as maneiras mais eficazes de tentar retardar o processo de envelhecimento e com isso as alterações morfo-funcionais que ocorrem com a idade.
A escolha do tipo ideal de exercício passa por inúmeras variáveis que devem sempre ser levadas em conta. Ao iniciarmos qualquer prática esportiva devemos ter em mente os benefícios que esta nos trará e os possíveis malefícios que também podem advir.
Indivíduos obesos devem sempre evitar exercícios de impacto pois, como a cartilagem articular das articulações de carga funciona basicamente como um amortecedor, tais exercícios sobrecarregarão em muito estas cartilagens , aumentando a possibilidade de lesões.
Caminhar, nadar, fazer musculação, ioga, alongamento ou mesmo dançar são praticas recomendáveis na terceira idade pois melhoram a auto estima do idoso, bem como ajudam na quebra do ciclo vicioso do envelhecimento. Ao melhorar as condições aeróbicas do idoso bem como a sua melhor performance nas atividades do dia a dia, as práticas esportivas orientadas diminuem o efeito deletério do sedentarismo, reduzindo ainda a ansiedade e a depressão, tão comuns nesta faixa etária.
O envelhecimento é um processo contínuo pelo qual existe uma diminuição progressiva dos processos normais de reparação do organismo. Cartilagem articular, tecido ósseo, tecido muscular etc.: diminuem paulatinamente seu teor de água perdendo em parte suas propriedades plásticas e elásticas, bem como sua capacidade de amortecer choques.
A atividade física, bem como um estilo de vida ativo e saudável são, reconhecidamente, as maneiras mais eficazes de tentar retardar o processo de envelhecimento e com isso as alterações morfo-funcionais que ocorrem com a idade.
A escolha do tipo ideal de exercício passa por inúmeras variáveis que devem sempre ser levadas em conta. Ao iniciarmos qualquer prática esportiva devemos ter em mente os benefícios que esta nos trará e os possíveis malefícios que também podem advir.
Indivíduos obesos devem sempre evitar exercícios de impacto pois, como a cartilagem articular das articulações de carga funciona basicamente como um amortecedor, tais exercícios sobrecarregarão em muito estas cartilagens , aumentando a possibilidade de lesões.
Caminhar, nadar, fazer musculação, ioga, alongamento ou mesmo dançar são praticas recomendáveis na terceira idade pois melhoram a auto estima do idoso, bem como ajudam na quebra do ciclo vicioso do envelhecimento. Ao melhorar as condições aeróbicas do idoso bem como a sua melhor performance nas atividades do dia a dia, as práticas esportivas orientadas diminuem o efeito deletério do sedentarismo, reduzindo ainda a ansiedade e a depressão, tão comuns nesta faixa etária.
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