hipertrofia muscular

A descrição de hipertrofia muscular é bem simples. Refere-se ao aumento do volume dos músculos e ponto. As supostas divergências que normalmente geram discussões são por causa dos componentes internos dos músculos, compostos basicamente por água e fibra muscular que dependendo do tipo de treinamento o músculo pode crescer por ter aumentado o volume de água, a fibra muscular ou os dois. Ou seja, o que cresceu dentro do músculo para ele ficar grande? Água ou a fibra muscular?
Eis a questão. Para o músculo hipertrofiar de forma mais sólida interessa aumentar o volume das fibras musculares tendo também como consequência direta o aumento da força física. O aumento do volume da água dentro do músculo normalmente se dá por uma reação fisiológica de proteção e cicatrização do músculo que tende a diminuir em algumas horas. Como o fundamento de qualquer exercício é agredir o músculo provocando micro lesões para se regenerar sozinho ficando mais forte o segredo é saber a dose certa do exercício se traduzindo no uso adequado da carga, séries, repetições, velocidade dos movimentos, intervalo entre as séries, dos treinos e métodos escolhidos.