Carne magra

Esta deve ser uma das principais na sua dieta, se você quer ganhar massa muscular. Por quê? Porque ela é carregada com todos os tipos de coisas favoráveis para o crescimento muscular. Em média, uma porção de 1 kg de carne magra tem menos de 200 calorias, e ainda oferece dez nutrientes essenciais, como ferro, zinco e vitaminas do complexo B. Mais importante, ela fornece ao seu corpo com proteína de alta qualidade (nem todas as proteínas são iguais), e um elevado nível de aminoácidos que funcionam com a insulina para promover crescimento muscular. Para aqueles que estão tentando perder peso, isso deve vir como uma grande notícia: 1 kg de carne magra fornece aproximadamente a mesma quantidade de proteínas que 1,5 xícaras de feijão, mas com metade das calorias Frango sem pele Como a carne magra, é também uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, o que é importante para a manutenção e reparação muscular, a saúde do osso, e manutenção do peso. E, claro, há muitas maneiras que você pode cozinhar e preparar frango. Vá até a loja e você pode facilmente encontrar o frango de corte a carne em porções individuais que podem ser temperados e cozidos rapidamente ( ou grelhados ).