Uma receitinha muito prática e saborosa:

• 50 - 60 gramas de  Proteína em pó 
• 150 - 200 gramas de aveia
• um porção de uvas passa
• porção de castanhas

Misture muito bem todos os ingredientes acima e adicione cerca de 200 ml de água fervendo e mexa. Se desejar uma consistência mais mole adicione mais água. Esta é uma ótima refeição intermediária. Se necessitar mais calorias na primeira refeição do dia adicione um pouco de geleia de fruta sem açúcar depois de feita a misture com água fervendo.