Atividade física o que fazer ?
Atividade física o que fazer??
Exercite-se com aeróbio moderado de 150 a 300 minutos por semana. Você aumentando a frequência cardíaca e otimizar queima calórica. Por exemplo, andar rápido ou correr, pular corda ou aulas rítmicas.
Secar a barriga vai além de abaixar os números da balança, o mais importante é perder gordura corporal, mantendo ou aumentando a massa muscular, aí que vem a parte mais gostosa para mim ” A musculação “.
A musculação é muito importante para queimar gordura sabia? A razão principal está na característica do aumento metabólico dos músculos. Quanto mais massa muscular uma pessoa tem, mais gordura ela queima todos os dias, sem fazer nada. Exemplo: se antes de fazer qualquer tipo de musculação meu corpo gastava 1.800 calorias no dia, com mais massa muscular ele pode passar a usar 2.000 simplesmente porque manter músculo exige mais trabalho do nosso metabolismo. Além disso, depois de um treino pesado de musculação o nosso metabolismo funciona em super power durante 48 horas para recuperar as microfissuras causadas no treino. Com mais músculos, nosso corpo vira uma máquina de queimar gordura, pois o metabolismo está constantemente elevado.
Exercite-se com aeróbio moderado de 150 a 300 minutos por semana. Você aumentando a frequência cardíaca e otimizar queima calórica. Por exemplo, andar rápido ou correr, pular corda ou aulas rítmicas.
Secar a barriga vai além de abaixar os números da balança, o mais importante é perder gordura corporal, mantendo ou aumentando a massa muscular, aí que vem a parte mais gostosa para mim ” A musculação “.
A musculação é muito importante para queimar gordura sabia? A razão principal está na característica do aumento metabólico dos músculos. Quanto mais massa muscular uma pessoa tem, mais gordura ela queima todos os dias, sem fazer nada. Exemplo: se antes de fazer qualquer tipo de musculação meu corpo gastava 1.800 calorias no dia, com mais massa muscular ele pode passar a usar 2.000 simplesmente porque manter músculo exige mais trabalho do nosso metabolismo. Além disso, depois de um treino pesado de musculação o nosso metabolismo funciona em super power durante 48 horas para recuperar as microfissuras causadas no treino. Com mais músculos, nosso corpo vira uma máquina de queimar gordura, pois o metabolismo está constantemente elevado.
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