Super series

Treino para Hipertrofia Muscular
Supersets ou Super Séries 

A superset consiste na execução de 2 exercícios ao mesmo tempo sem descanso entre os exercícios, os quais podem ser para o mesmo grupo muscular ou também poderá ser trabalhado o músculo agonista e antagonista, como por exemplo:

Método - Supersets de bíceps para mesmo grupo muscular 

Ex: Bíceps Rosca Scott Unilateral com Alteres e Bíceps Rosca Direita com Barra.

Método  - Superset para diferentes grupos Musculares - Agonista & Antagonista

Ex: Bíceps Rosca Scott Unilateral com Alteres e tríceps no Pulley

Esta técnica é eficiente para o desenvolvimento da hipertrofia muscular, no entanto é importante respeitar o período de descanso, o qual deverá ser no mínimo de 48 horas antes de voltar a voltar a repetir este tipo treino.