Pré exaustão

Treino para Hipertrofia Muscular
Método Pré Exaustão

Quando se executa um exercício de isolamento para um determinado grupo muscular, imediatamente seguido de um exercício composto para o mesmo grupo muscular, ocorrerá um grande fadiga muscular.

A sequência deste método fará com que ocorra um maior recrutamento no número de fibras musculares e também exigirá maior esforço do músculo sinergista (o músculo que assiste na execução do movimento) para completar a série, levando os músculos a atingirem a pré-exaustão.

Este método de treinamento não só contribuirá para o aumento da hipertrofia, mas também para o aumento da força muscular.

Método - Pré-Exaustão 2 exercícios em simultâneo sem descanso - 1 Exercício de Isolamento e 1 Exercício Composto.

O de exercício de isolamento trabalha somente um grupo muscular específico levando o músculo a exaustão e fazendo com que ao executar o composto sejam também recrutados os músculos menores que assistem no movimento ou seja o sinergista.

Deverá executar o número máximo de repetições possíveis