PERDENDO PESO

Na maioria das vezes só tomamos consciência da importância da alimentação em nossa vida quando nos deparamos com alguma doença, e é nessa hora que levamos em consideração os alimentos ingeridos e o estilo de vida que levamos! Então vamos mudar isso.

A reeducação alimentar não é deixar de comer tudo o que você gosta, mas sim aprender que você pode comer, mas sem exageros e de forma equilibrada. Não adianta pensar em soluções mirabolantes, ‘’as dietas da moda’’, Perder peso requer disciplina, refeições simples e nutritivas. Gastar mais calorias e comer menos.

Fatores importantíssimos alem de aderir hábitos alimentares saudáveis, é fracionar as refeições, aumentar a ingestão de água, praticar atividades físicas e ter uma boa noite de sono.

Então, faça algumas trocas básicas e super valiosas em sua alimentação.

• Mesmo que devagar inclua alimentos integrais em suas refeições como: pães, arroz e cereais. Eles possuem alto teor de fibras e matem a sensação de saciedade por mais tempo;
• Os doces são muito calóricos, então prefira as frutas;
• Evite alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;
• Evite o consumo de alimentos industrializados;
• Beba de 8 a 10 copos de água por dia;
• Atividade física regularmente.

Não desistam dos seus objetivos. Essas são dicas básicas e essenciais para um estilo de vida saudável e que com certeza trarão bons resultados.