brócolis

O brócolis é um alimento saudável que você deve comer regularmente, pois proporciona vários benefícios à saúde do ser humano, como: prevenção contra o câncer e doenças cardíacas, redução da insulina e o açúcar no sangue, entre outros benefícios


Brócolis vs Emagrecimento e Calorias:

 Se eventualmente fizer uma dieta alimentar de emagrecimento, saiba que os brócolis são uma excelente opção a se levar ao prato. Além dos importantes benefícios para a saúde, eles também possuem poucas calorias.

. Ajudam a prevenir vários tipos de câncer, pois possuem um poderoso antioxidante e um anticancerígeno que dificulta o crescimento dos tipos de câncer de mama, do colo uterino e da próstata;

2. São ricos em proteína magra. Uma xícara de brócolis contém as mesmas proteínas que uma xícara de arroz ou uma xícara de milho e com a vantagem de terem metade das calorias;

3. Fortalecem o sistema imunológico, pois têm grande quantidade de betacaroteno, zinco e selênio;

4. Ajudam a ter uma gravidez tranquila por conter ácido fólico, que auxilia na formação do feto;

 5. Também ajudam a reduzir a insulina e o açúcar no sangue. Por possuírem muita fibra e pouco açúcar, o nível de insulina no sangue é reduzido;

6. Ajudam prevenir doenças cardíacas, pois possuem carotenoide luteína, folato e vitamina B6;

7. Os brócolis ajudam a manter os ossos saudáveis. Eles têm muito cálcio e vitamina K, que ajudam a prevenir a osteoporose entre outras doenças;

8. Auxiliam a regular a pressão sanguínea por possuírem cálcio, potássio e magnésio;

9. Ajudam a prevenir resfriados e gripes pois são uma boa fonte de vitamina C;

10. Um estudo mostrou que uma substância contida no brócolis auxilia na diminuição da progesterona nos homens;

Lembrando que é importante a consulta com um profissional da área para que este determine as quantidades ideais a serem consumidas de acordo com suas necessidades.