As Corridas

1.  ou é impulsionada, a perna livre também se movimenta para baixo com rapidez para colocar os pés sob o centro de gravidade do corpo.
2. O calcanhar da perna em movimento volta à posição anterior sem elevar-se ao deixar os blocos.
3. A cada passo, a velocidade aumenta até que a velocidade máxima seja atingida.
4. Cada perna se movimenta vigorosamente até que se encontre completamente estendida.
5. A ação vigorosa dos braços mantém o equilíbrio, ritmo e relaxamento.

 

Fase de Manutenção da Força Motriz

A fase de manutenção da força motriz é alcançada pela composição da mecânica básica com a velocidade atingida na fase de aceleração.

1. Eleve os joelhos, desta forma a coxa fica paralela à pista (horizontal).
2. A elevação do calcanhar à posição anterior é mantida conforme o pé dianteiro sai do chão.
3. Mantenha a postura elevada, com ligeira inclinação do corpo à frente em relação ao chão, não à cintura.
4. Balance os braços à frente e para trás vigorosamente, sem promover a rotação dos ombros.
5. Mantenha os pés flexionados, dedos para cima.

 

Corrida de Velocidade em uma Curva

1. Incline-se para dentro ao longo da curva.
2. Mantenha os pés paralelos à curva (a mesma direção das linhas).

 

Fase Final

1. Ao correr ao longo da pista, o atleta mantém uma boa postura com passadas normais até a linha de chegada.
2. Ao dar a última passada, o atleta impulsiona-se à frente e se inclina ao cruzar a linha de chegada. O atleta deve imaginar que a chegada está além de onde realmente se encontra para continuar a força motriz.

 

Técnicas de Passada na Corrida de Velocidade – Em Um Piscar de Olhos

1. O pé move-se para trás abaixo do corpo ao aterrissar.
2. O calcanhar move-se para trás e para o alto conforme o pé dianteiro deixa o chão.
3. O pé toca abaixo o mais próximo possível ao ponto sob o centro do corpo.
4. Cada perna se movimenta vigorosamente até que se encontre completamente estendida.
5. A coxa da perna dianteira é elevada à posição horizontal, paralela ao chão.
6. Os quadris se mantêm na mesma altura o tempo todo.
7. Fique em postura ereta com uma leve inclinação do corpo à frente (em relação ao chão, não à cintura).
8. Ombros relaxados com pouca ou nenhuma rotação lateral.
9. Os braços se balançam para trás, em direção aos quadris.
10. Braços flexionados na altura dos cotovelos, sob um ângulo de 90 graus.
11. Mãos relaxadas, estendidas ou cerradas, sem tensão ou esforço.
12. Os braços balançam-se à frente sob a altura do queixo até a linha mediana do troco na direção da corrida, embora não cruzem a linha mediana.
13. Cabeça reta com os olhos fixos à frente.
14. O rosto, maxilar, pescoço e ombros encontram-se relaxados.
15. A articulação do tornozelo encontra-se flexionada (dedos para cima) exatamente antes da pisada do pé.