exercicio para coxa

Vocês estão falando que tem dificuldade engrossar as coxas, não é isso tipo dificuldade. É uma questão que vocês não estão malhando corretos. Caso colocar muito pesos, não adianta… Pois não irá engrossar. O correto é fazer devagar, com as pernas flexionadas e voltando ao inicial e assim por diante, com o peso que agüentar. Isso é o suficiente, pois ajudará a definir e engrossar. O errado é você esticando as pernas, pois fazendo isso estão descansando as pernas. Por isso o cara na academia coloca 250 a 300 kgs de anilhas no leg press e não consegue fazer as pernas flexionadas e só esticando as pernas, completamente sem noção, sem nenhum resultado.
No começo eu fazia tudo errado, muito peso e esticão sem nenhum resultado. O cara viu e até comentou comigo, depois me toquei que tudo aquilo era errado. Depois disso, com o tempo malhando certo, deu resultado. É isso aí! Procure o instrutor para lhe acompanhar e não tenha vergonha. Seja você mesma!